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从疲劳到癌症仅需5步!你还在熬夜吗

根据“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示,睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间,死亡率最低,少于6.5小时或者高于7.5小时之后,死亡危险率都大大增高,尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时,死亡危险率翻倍。

  我们经常会从新闻上看到熬夜导致猝死的消息等等,虽然熬夜不好的道理大家也明白,可“夜猫族”为啥却不见少?原因在于大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远,但其实不然,从疲劳到癌症仅需5步!快来看看:

  第1步:轻度疲劳

  在这个阶段我们会感觉到“轻度疲劳”,这时吸入的氧气量减少,血液中氧气浓度与血糖值下降,于是身体发出报警信号,如频繁打呵欠等。

  第2步:浑身乏力

  这个阶段的疲劳会使身体感觉到有些沉甸甸的,血液中的氧气浓度与血糖值持续下降,导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境,会有浑身乏力的感觉。

  第3步:情绪焦躁

  在此阶段,会觉得全身精疲力竭,肌肉或内脏等器官含氧量降低与营养不足的状况更加严重,已经踏进即使轻度运动也无法恢复体力的阶段。情绪会显得焦躁、易怒;皮肤颜色暗沉,甚至脸部等处长出一颗颗的小疹子;颈、肩、背、腰部的僵硬感越发严重;睡觉时辗转难眠,容易落枕,躺在床上还会腰痛,睡觉时会鼾声大作,或出现磨牙现象。

  第4步:内部变异

  这时,身体内部开始产生明显变异,到了这个阶段身体已经生病了。身体的变化包括肩、背、腰等部位的疼痛,伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状,各种各样的毛病不断出现,甚至还会在精神上出现轻度忧郁症。

  第5步:癌症潜伏

  如果不重视疲劳的前四个阶段,任由其发展,40岁后大病就会不时缠身,颈椎病、胃病、冠心病等都可能找上门,甚至癌症也会悄悄侵袭你。一旦踏入这个阶段,轻者需要几个月,重者需要几年的休养生息才能恢复。

  熬夜的危害绝非夸大其实,千里之堤毁于蚁穴,如果我们经常熬夜,不加以重视睡眠问题,引起失眠只会导致更大的身体危害。良好的睡眠状况和我们的工作和生活息息相关,不要让熬夜“偷去”你的精力、活力、人际关系和工作升值的空间。别让“睡个好觉”成为一种奢侈。呼噜宝微电流刺激仪,希望能帮助更多的人,每天睡到自然醒,解决睡眠“亮红灯”。


2018年3月15日 16:54
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